体力年齢と実年齢
体力年齢、内臓年齢などという言葉を耳にしたことはありませんか？
これは、体の身体機能と内蔵機能を基準値に当てはめて、
プラスマイナスではじきで出す実年齢とは異なる、身体能力の年齢です。
運動不足や肥満などで、運動能力が著しく低い人、食生活に無頓着で
メタボリックシンドロームを指摘されたり、健康診断の血液検査結果で
異常値をマークしてしまう人は、体の年齢が実年齢よりも“高齢”になっているかもしれません。
見た目の若さも気になりますが、体力年齢や内臓年齢が“実年齢より若い”ことはもっと大切です。
定期的に適度な運動とバランスのとれた食生活に気をつけて、
健康的な毎日の体作りを心がけましょう。
体力年齢の目安
簡単な方法で分かる体力年齢の目安を紹介します。
椅子の座り立ちを（１）〜（４）の要領で１０回行い、
ストップウォッチで時間を測定します。
（１）背筋を伸ばして椅子に座る
（２）両手は胸の前で腕組みする
（３）膝が完全に伸びるまで立ち上がる
（４）すばやく開始時の座った姿勢に戻す
測定した時間（秒）の結果が、右表のあなたの性・年代に対する
「普通」または「速い」に該当する場合、あなたの現在の
体力年齢は、ほぼ実年齢と言っていいでしょう。
一方、「遅い」に該当する場合は、体力年齢の
若返りを目指しましょう。